carbo bcaa

[...] podudzi stojac naprzemiennie z rotacja 4x15 Suple przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta [...]

[...] 4x12 -przysiady maszyna głęboko max 4x10 Suple przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g, tauryna 5g, kreatyna 5g po WPC 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa [...]

[...] na reszte cwiczen:) już czuje domsy powoli Suple przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta [...]

Dzięki, dzięki:) Dorzuciłem jeszcze z rana 3 jajka, i do II śniadania jednego pomidora. Jeśli chodzi o dietę, to aż tak mi o nią nie chodzi, bo ciężko z początku (a dopiero od niedawna chcę tak porządnie się odżywiać) ułożyć idealną. Pewnie za jakiś miesiąc trochę ją zmodyfikuję, patrząc po tym na ile będzie mi odpowiadała i mając obszerniejszą [...]

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: clenburexin, białko, witaminy, hmb, glutamina, carbo 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: dokupiłem bcaa powder FITBULA, kreatynę mono MEXa, dextrozę, 11. STAZ TRENINGOWY: trenuję od około roku kickboxing, miałem półroczną [...]

Wczoraj kolejny trening, poki co trenuje na własnej siłce. Niby mala i ograniczona sprzętowo ale wystarcza na ten moment. Trening: 1. -przyciad z hantlami 3x20/15/15 -uginanie podudzi z hantlem 2x20 2. Wioslowanie końcówka sztangi 3x16 -podciaganie na drążku zza kark 2x12 3. Wyciskanie sztangi plaska 3x20-15 -wyciskanie hantli z ziemi 2x15 4.wzosy [...]

[...] starcie 93kg. Micha dzis 1. 100g platkow owsianych , 100g borowek, 250g jajek(4zoltka) , 30g wpc 2. 300g ziemniakow 200g kury -pre: 15g bcaa, 10g kreatyna, sol Intra: 20g carbo, 10g bcaa, 4g leucyny,3g tauryny, 10g kreatyna , sol Post: 50g ryzu, 50g cornflakes, 55g wpc 3.100g ryzu 200g kury 4. 75g ryzu 200g kury 5ml lniany 5. 75g makaronu 200g [...]

Tydzien treningowy zamkniety, jutro jeszcze tylko cardio Dzis grane były plecy oraz nogi i prawdopodobnie ostatni trening w mojej kuźni. 1. A)Podciaganie na drążku -szerokoko do klatki 3x12 -wasko chwyt neutralny 3x10 B) wiosłowania z odkładaniem sztangi 4x12-10 C) wiosłowania końcem sztangi 4x15-12 D) wioslowanie hantlami z supinacja 2x15 2. [...]

Po dwoch to nie wiem co bym musiał robic aby podlalo hehe. Wage szybko odrobie, jem bardzo mało a rośnie. Oby tylko już nic nie stalo na przeszkodzie bo kulturystyka to jest tylko dodatek do calej reszty w życiu. Dziś pojechałem pierwszy raz na siłownię i jak typowy Janusz zrobiłem klate i triceps. Ciężary jeszcze małe, ale większa ilosc ćwiczeń [...]

[...] hantli z supinacja 3x15 -o kolano 4x12-10 Micha# 1. Płatki owsiane jajka rodzynki borówki wpc skyr 2-3 ryz kura lniany 4. Kasza manna kura Pre: bcaa Carbo kreatyna aakg sol kofeina Intra: carbo eaa glutamina kreatyna leucyna sol Post: płatki sniadaniowe wpi banan Aminy proste zaraz po treningu silowym 5. Kleik kura 6. Jajka płatki owsiane wpc

[...] i nogi, i tutaj widzę zmiany raptacz1 jeżeli chodzi o dawkowanie tego typun produktów, czyli bcaa i glutaminy, polecał by brac przed treningiem, oraz od razu po wraz z carbo. Przy kcal powyżej zapotrzebowania uważem ze nie trzeba spożywać w inne pory dnia, ponieważ katabolizm nie powinien nam zagrażać. Ilość bcaa polecał bym 0,5g na każde [...]

Przy takich mozliwosciach suplementacyjnych idealnie by bylo abys 10min. po treningu sporzyl carbo+bialko a 40-50min pozniej normalny posilek tj piers +ryz. Jezeli dysponowalbys glutamina i bcaa mozna je przyjac na 15min przed koncem treningu a 10min pozniej carbo +whey. 50min pozniej tak jak wspomnialem wczesniej.

[...] w suplementach, a i to nie jest duzo. Podczas treningu nog- to proste sa wtedy max zaangazowane i utrata elktrolitow, nadwyrezenie miesni jest najwieksze. Zbyleq zamiast carbo sok winogronowy, w najgorszym wypadku jablkowy. Pozniej piers z kuraka +ryz. Oczywiscie nie bedzie to pelne pokrycie zapotrzebowania ale zawsze to cos. Zamiast platek [...]

[...] mocno pod Whey Protein Complex 100%. BCAA XPLODE - jezeli chodzi o pomarancz to smak ok, tylko mi bidon pofarbowalo na pomaranczowo ;/! CarboNox - kazdy smak tego carbo mi podchodzi, nie jest slodki - najwazniejsze. Whey protein Complex 100% wanilia - nie lubie wanilli, na pewno komus kto lubi ten smak poszedlby w 100%. Ma fajny [...]

[...] http://imgur.pl/i/00011/xjz4yujj66m2.jpg Trening super !! Nie wiem czy to zasługa LOADERA którego obecnie testuje, czy wiekszej ilosci jedzenia , przede wszystkim wegli, tak czy siak super ;-D suplementacja po treningu: 3g jablczanu, 8g bcca, 20g carbo+30g vitargo+ 30 g odzywki białkowej wszystko z UNS oprocz carbo i vitargo

[...] + sos 0kcal Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dziś również odpuściłem carbo podczas treningu, gdyż nie było spadku sił, toteż uznałem że nie ma sensu ładować węgli :-D Waga na czczo dziś 82,5kg, więc ciągle do przodu, a sylwetka nie cierpi! [...]

23.11.2018 Piątek (3 tydzień okresu masowego) Po pracy wybrałem się na konsultacje do trenera. Ogólnie wszystko idzie zgodnie z planem. Nic nie zmieniamy, micha pozostaje bez zmian. Trener zadowolony z wykonanej roboty na ten moment, to i u mnie uśmiech na mordzie %-) Pod koniec roku będziemy patrzeć na kalendarze i wybierać docelowe imprezy. [...]

[...] Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g carbo Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha Micha: [...]

[...] Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g carbo Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha Micha: Omlet z [...]